Newtimmy.com – Beruntunglah bagi pasangan suami istri yang sudah dikaruniai anak. Pasalnya, masih banyak pasangan suami istri diluar sana yang belum memiliki seorang momongan.
Bahkan, ada sebagian dari mereka yang sudah lama menikah namun masih belum kunjung juga dikaruniai seorang anak lho.
Ada beragam faktor yang menjadi penyebab dari terhambatnya proses kehamilan. Ya, salah satu faktornya adalah tingkat kesuburan yang rendah pada seorang wanita.
Lantas, bagaimanakah cara meningkatkan kesuburan wanita? Nah, bagi kamu yang ingin tahu, berikut di bawah ini ada beberapa cara yang cukup efektif untuk meningkatkan kesuburan pada wanita:
1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Perlu kalian ketahui, bahwa kekurangan atau kelebihan berat badan itu bisa menghambat seorang wanita untuk hamil lho!
Berdasarkan dari hasil survey yang dilakukan pada tahun lalu, yang menyebutkan bahwa wanita dengan kelebihan berat badan itu membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk hamil ketimbang wanita yang memiliki berat badan ideal.
Dalam sebuah penelitian juga mengatakan, bahwa telah ditemukan wanita yang kekurangan berat badan atau indeks massa tubuhnya kurang dari 19 kg, justru malah membutuhkan waktu yang jauh lebih lama, yakni sekitar empat kali lipat dari berat tubuh normal.
Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk tetap menjaga berat badan ideal.
2. Hindari Kebiasaan Buruk
Ada beberapa kebisaan buruk yang dapat menurunkan tingkat kesuburan wanita, seperti konsumsi minuman beralkohol, kopi, dan rokok.
Pada 1 cangkir kopi itu mengandung 100 mg kafein. Jika kamu terbiasa meminum kopi sebanyak 5 gelas per hari, maka jumlah kafein yang telah kamu konsumsi itu sebanyak 500 mg.
Tentu saja banyaknya kafein yang kamu konsumsi itu dapat menurunkan tingkat kesuburan. Dalam hal ini, kamu hanya diperbolehkan untuk meminum kopi sebanyak dua gelas saja.
Sudah tidak terbantahkan lagi, bahwa minuman beralkohol itu memang tidak memiliki dampak positif untuk kesehatan tubuh.
Bahkan, minuman yang satu ini justru akan merusak berbagai organ tubuh seperti ginjal, hati, lambung, jantung, hingga dapat menurunkan tingkat kesuburan wanita.
Begitu pun dengan kebiasaan merokok, yang juga dapat menurunkan kesuburan wanita.
Baca juga: Berikut Ini Cara Mengatasi Keputihan Secara Alami
3. Melakukan Olahraga Secara Rutin dan Teratur
Seperti yang sudah disebutkan pada ulasan diatas tadi, bahwa sangat penting bagi kita untuk memiliki berat badan yang ideal agar tingkat kesuburannya tidak menurun.
Ya, salah satu cara yang paling tepat untuk mendapatkan berat badan ideal, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur.
Terdapat beragam jenis olahraga yang bisa kita lakukan, mulai dari senam, aerobic, jogging, jalan santai, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya.
4. Mengonsumsi Asam Folat
Cara berikutnya yang patut kamu coba untuk meningkatkan kesuburan, yakni dengan mengonsumsi asam folat.
Tak hanya dapat meningkatkan kesuburan pada wanita, ternyata kandungan asam folat ini juga sangat bagus untuk mendukung pertumbuhan janin lho.
Menurut informasi yang di dapat, kandungan asam folat ini bisa kita jumpai pada beberapa jenis makanan seperti daging ayam, ikan salmon, telur, gandum, beras merah, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, umbi-umbian, brokoli, susu, dan makanan olahan susu.
Dengan mengonsumsi asam folat secara rutin dan teratur, tentu saja tingkat kesuburanmu akan semakin baik.
Demikianlah ulasan singkat seputar cara meningkatkan kesuburan wanita, yang mungkin saja kamu juga tertarik untuk mencoba cara-cara tersebut?
Baca juga: Anda Ingin Tubuh Sehat? Berikut Cara Alami Untuk Tubuh Yang Sehat
