newtimmy.com – Ketika masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang sehat. Selain untuk menjaga daya tahan tubuhnya, baik untuk perkembangan janin agar lahir sehat. ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi buah serta sayuran karena sebagai sumber nutrisi alami disamping mengkonsumsi susu formula khusus ibu hamil.
Seperti buah naga yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Buah naga merupakan buah yang memiliki tekstur lunak serta terdapat banyak biji bersamaan dengan daging. Akan tetapi biji buah naga aman dikonsumsi tidak seperti buah lain yang harus dibuang terlebih dahulu.
Baca juga: 5 Cara Melancarkan Haid Tanpa Efek Samping dan Ampuh!
Buah naga memiliki dua jenis yaitu buah naga merah dan putih. Keduanya sangat baik dikonsumsi karena memiliki banyak kandungan air. Nah apakah bunda tahu manfaat mengkonsumsi buah naga saat masa kehamilan? Nah untuk itu kami akan memberikan informasi mengenai manfaat mengkonsumsi buah naga untuk ibu hamil. Simak ulasannya dibawah ini!
1. Kaya akan nutrisi vitamin
Manfaat pertama yaitu buah naga kaya akan nutrisi dan vitamin. Buah naga memiliki kandungan nutrisi yang baik karena buah naga mengandung vitamin C, fitokimia, protein, dan kalium yang sangat penting untuk ibu hamil dan janin.
Dan juga buah naga mengandung vitamin B1 yang bermanfaat untuk membantu tumbuh kembang janin menjadi lebih sehat, membantu penyerapan protein dan membakar karbohidrat menjadi sumber energy yang dibutuhkan sang ibu. Jika ibu bosan mengkonsumsi buah naga, ibu juga bisa mengkonsumsi jeruk sebagai pengganti vitamin C yang tinggi.
2. Sumber karbohidrat
Manfaat selanjutnya yaitu sebagai sumber karbohidrat yang baik dan alami. Ketika masa kehamilan, ibu hamil sangat butuh karbohidrat karena karbohidrat merupakan sumber energi untuk sang ibu agar tidak mudah lemas dan tetap berenergi. Selain itu juga karborhidrat baik untuk pertumbuhan bayi di dalam kandungan.
Buah naga bisa ibu konsumsi sebagai pengganti sumber karbohidrat lain seperti nasi, sayur, roti dan gandum. Gizi karbohidrat yang di dapatkan oleh buah naga sama banyaknya seperti mengkonsumsi nasi, sayur dan roti.
3. Banyak seratnya
Manfaat selanjutnya yaitu buah naga kaya akan serat. Ibu hamil perlu mengkonsumsi serat karena sebagai kesehatan pencernaan. Tak jarang ibu hamil selalu mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. untuk itu, ibu hamil sangat baik mengkonsumsi buah naga karena tinggi akan serat untuk melancarkan pencernaan agar tidak sembelit.
Cocok juga untuk ibu hamil yang tidak suka sayur atau bosan mengkonsumsi sayuran. Buah naga mengandung 0,3-0,9 gram serat dalam satu porsi buah naga.
4. Sumber lemak sehat
Manfaat selanjutnya yaitu mengandung sumber lemak sehat. ketika masa kehamilan, ibu hamil tidak hanya membutuhkan nutrisi seperti karbohidrat dan vitamin, namun ibu hamil membutuhkan lemak sebagai pertumbuhan otak bayi.
Buah naga mengandung 0,6 gram lemak yang sehat sehingga buah naga tidak akan membuat ibu menjadi gemuk. Lemak sehat ini sangat baik untuk ibu hamil dan janin agar selalu sehat selama masa kehamilan.
5. Kebutuhan Zat Besi
Manfaat selanjutnya yaitu zat besi. Zat besi sangat penting untuk kesehatan tubuh apalagi untuk ibu hamil. Zat besi memiliki manfaat untuk pertumbuhan tulang dan otak bayi. serta zat besi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia pada ibu hamil.
6. Sumber Nutrisi Lain
Manfaat selanjutnya yaitu sumber nutrisi lain. yang dimaksudkan disini adalah buah naga mengandung riboflavin yang baik untuk ibu hamil. Riboflavin bermanfaat untuk menghasilkan energy untuk sang ibu serta membantu perkembangan tulang, otot, dan saraf bayi.
Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi buah naga untuk ibu hamil. Usahakan penuhi gizi dan nutrisi agar bayi lahir sehat dan ibu selamat.
Baca juga: 10 Ragam Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
