Alpukat merupakan buah yang banyak digemari oleh banyak orang, alpukat sendiri mempunyai rasa yang lezat. Selain mempunyai rasa yang lezat, ternyata alpukat juga memiliki kandungan vitamin yang luar biasa.
Ada lebih dari 25 nutrisi penting yang terkandung di dalam alpukat yang di antaranya adalah nitami A, vitamin B, vitamin c, vitamin C, copper, zat besi, phosporus dan masih banyak lagi.
Selain itu juga, di dalam alpukat mengandung serta yang bermanfaat sebagai protein seperti beta sitosterol, glutathione, dan lutein yang berkhasiat membantu untuk melindungi terhadap berbagai penyakit. Berikut ini beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan:
1. Baik Untuk Kesehatan Jantung
Alpukat mempunyai manfaat yang bisa menjaga kesehatan jantung loh, di dalam alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat yang dapat membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat homocysteine yang tinggi, dikaitkan dengan peningkatan resiko penyakit jantung.
Selain itu juga, alpukat mengandung vitamin E, Glutathione dan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
2. Sebagai anti Inflammatory (sifat inflamasi)
Senyawa phytonutrient yang ditemukan di dalam alpukat, seperti polyphenols dan flavonoids. Telah ditemukan memiliki sifat anti inflamasi, yang bermanfaat untuk mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degenerative.
3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari carotenoid, yang dikenal dapat membantu untuk melindungi terhadap usia terkait macular degeneration dan katarak.
4. Mengurangi Resiko Stroke
Dengan memiliki kandungan folat yang cukup tinggi, alpukat ini juga dapat melindungi resiko stroke. Bahkan ada sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang makan diet kaya folat, memiliki resiko paling rendah untuk terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak.
5. Mengatur Kadar Gula Darah
Lemak baik tak jenuh tunggal di dalam alpukat, dapat bermanfaat membalikkan resistensi insulin yang membantu untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu, alpukat juga mengandung lebih banyak serat larut yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Melindungi Dari Kanker
Menurut banyak penelitian menunjukkan bahwa buah alpukat ini bisa menghambat pertumbuhan “kanker prostat”, Selain itu kandungan asam oleat pada alpukat ini sangat efektif untuk mencegah terjadinya kanker payudara.
7. Bermanfaat untuk Menurunkan Kolesterol
Alpukat sendiri kaya akan senyawa yang disebut dengan beta sitisterol, yang telah terbukti sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah.
8. Mengendalikan Tekanan Darah
Manfaat lainnya dari alpukat untuk kesehatan, adalah dapat mengendalikan tekanan darah. Di dalam alpukat sendiri, memiliki sumber kalium yang dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah.
Wah, ternyata banyak juga ya manfaat dari buah alpukat ini? Untuk itu, mulai hari ini mari untuk memperbanyak konsumsi alpukat ini, karena selain enak dan legit, juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Bagi kalian yang ingin
update informasi menarik lainnya, terus kunjungi
Newtimmy.com.
